Sosyal Fobi mi ? Utangaçlık mı ?

MHA - Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız konu hakkında önemli bilgiler verdi. Sosyal Fobi mi ? Utangaçlık mı ?

YAŞAM 13.08.2024 17:47:00 0
Sosyal Fobi mi ? Utangaçlık mı ?

MHA - Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız konu hakkında önemli bilgiler verdi. Sosyal Fobi mi ? Utangaçlık mı ? 
 

Günlük yaşamda sosyal ortamlarda yaşanan kaygılar, bireylerin toplumsal ilişkilerini derinden etkileyebiliyor. Özellikle sosyal fobi ve utangaçlık, bu tür kaygıların en yaygın iki biçimi olarak karşımıza çıkıyor. Her ne kadar bu iki terim zaman zaman birbirinin yerine kullanılsa da, aralarındaki farklar oldukça belirgin. Peki, sosyal fobi ve utangaçlık arasındaki çizgiyi netleştirmek neden bu kadar önemli ? Bu iki durumun toplumsal ve bireysel etkileri nedir, ve nasıl başa çıkılabilir ?

Sosyal Fobi: Toplumsal Bir Engelin Anatomisi

Sosyal fobi, bir diğer adıyla sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda yoğun bir korku ve kaygı hissetmesi durumudur. Bu kaygı, başkaları tarafından yargılanma, alay edilme veya küçük düşürülme korkusundan kaynaklanır. Sosyal fobi, özellikle topluluk önünde konuşma, yabancılarla tanışma, otorite figürleriyle etkileşim gibi durumlarda tetiklenebilir. Bu durum, bireylerin sosyal etkileşimlerden kaçınmasına, hatta yalnız kalmayı tercih etmesine neden olabilir.

Sosyal Fobinin Fiziksel ve Psikolojik Belirtileri:

Fiziksel Belirtiler: Sosyal fobi yaşayan bireylerde, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, mide bulantısı gibi yoğun fiziksel belirtiler görülür. Bu belirtiler, kişinin bulunduğu sosyal ortamdan kaçma isteğini daha da arttırabilir.

Psikolojik Belirtiler: Sosyal fobi, kişinin özgüvenini zedeleyebilir, depresyona yol açabilir ve genel yaşam kalitesini düşürebilir. Bireyler, sürekli olarak olumsuz değerlendirilme korkusu yaşar ve bu durum, onların sosyal ortamlardan tamamen uzaklaşmasına neden olabilir.

Utangaçlık: Doğal Bir Korkunun Sınırları

Utangaçlık ise sosyal fobinin aksine, daha yaygın ve hafif bir sosyal kaygı durumudur. Utangaç insanlar, sosyal ortamlarda kendilerini rahatsız hissedebilirler, ancak bu rahatsızlık genellikle kısa sürelidir ve yoğun değildir. Utangaçlık, sosyal fobinin aksine, bireyin sosyal yaşamını önemli ölçüde kısıtlamaz.

Utangaçlık ve Günlük Yaşam:

Kısa Süreli Kaygı: Utangaç bireyler, yeni bir ortama girdiklerinde ya da yeni insanlarla tanıştıklarında kısa süreli bir kaygı hissedebilirler. Ancak bu kaygı, zamanla azalır ve birey, sosyal ortama uyum sağlayabilir.

Toplumsal Kabul: Utangaçlık, toplumda genellikle kabul gören ve anlaşılan bir durumdur. Birçok insan, utangaçlık deneyimini yaşamış ya da çevresinde bu durumu gözlemlemiştir. Bu nedenle, utangaç bireyler sosyal ortamlarda daha az yargılanma korkusu yaşarlar.

Sosyal Fobi ve Utangaçlık Arasındaki Temel Farklar

Sosyal fobi ve utangaçlık arasındaki farkları net bir şekilde anlamak, bu iki durumun doğru şekilde ele alınmasını sağlar.

Yoğunluk ve Süreklilik: Sosyal fobi, utangaçlıktan çok daha yoğun bir kaygı durumudur ve süreklilik gösterir. Sosyal fobi yaşayan bireyler, sosyal durumlarla başa çıkmakta sürekli zorluk çekerler. Utangaçlık ise genellikle belirli sosyal durumlarla sınırlıdır ve zamanla azalabilir.

Toplumsal Etki: Sosyal fobi, bireyin toplumsal yaşamdan tamamen çekilmesine neden olabilirken, utangaçlık daha hafif bir etki yaratır. Utangaç bireyler, belirli bir süre sonra sosyal ortamlara uyum sağlayabilirler.

Fiziksel Belirtiler: Sosyal fobi, fiziksel belirtiler açısından da utangaçlıktan daha ağırdır. Kalp çarpıntısı, terleme, mide bulantısı gibi belirtiler, sosyal fobi yaşayan bireylerde daha sık ve yoğun bir şekilde görülür. Utangaç bireyler ise bu tür belirtileri daha hafif yaşar.

Sosyal Fobi ile Başa Çıkma Yöntemleri

Sosyal fobi, tedavi edilmediği takdirde bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Ancak, doğru tedavi yöntemleriyle sosyal fobi yönetilebilir ve hatta tamamen aşılabilir.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Sosyal fobinin tedavisinde en etkili yöntemlerden biri BDT'dir. Bu terapi, bireylerin olumsuz düşüncelerini tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur. BDT, bireyin sosyal ortamlarda daha olumlu ve gerçekçi düşünceler geliştirmesini sağlar.

Maruz Bırakma Terapisi: Bu terapi yöntemi, bireyin korktuğu sosyal durumlarla aşamalı olarak yüzleşmesini sağlar. Bu sayede, kişi zamanla bu durumlarla başa çıkmayı öğrenir ve kaygı seviyeleri azalır.

İlaç Tedavisi: Bazı durumlarda, sosyal fobi tedavisinde antidepresanlar veya anksiyolitikler kullanılabilir. Bu ilaçlar, bireyin kaygı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Utangaçlıkla Başa Çıkma Yöntemleri

Utangaçlık genellikle tedavi gerektirmez, ancak bazı durumlarda bireyler sosyal becerilerini geliştirmek ve daha rahat hissetmek için destek arayabilirler.

Sosyal Becerilerin Geliştirilmesi: Utangaç bireyler, sosyal ortamlarda daha rahat hissedebilmek için sosyal becerilerini geliştirebilirler. Bu, etkin iletişim, kendini ifade etme ve sosyal ortamlara alışma gibi becerileri içerir.

Kademeli Maruz Kalma: Utangaçlıkla başa çıkmanın bir diğer yolu, kademeli olarak sosyal ortamlara girmektir. Bireyler, küçük adımlarla sosyal etkileşimlere girerek zamanla kendilerini daha rahat hissedebilirler.

Rahatlama Teknikleri: Derin nefes alma, meditasyon ve kas gevşetme teknikleri, utangaç bireylerin sosyal kaygılarını hafifletmelerine yardımcı olabilir.

Toplumsal Perspektif: Sosyal Fobi ve Utangaçlıkla İlgili Yanılgılar

Toplumda, sosyal fobi ve utangaçlık konusunda birçok yanılgı bulunmaktadır. Bu yanılgılar, bu durumları yaşayan bireylerin anlaşılamamasına ve yanlış yargılanmasına yol açabilir. Örneğin, sosyal fobi genellikle yanlış anlaşılır ve basit bir utangaçlık olarak görülür. Bu yanılgılar, sosyal fobi yaşayan bireylerin durumlarını ifade etmelerini zorlaştırabilir ve gerekli desteği almalarını engelleyebilir. 
Sosyal fobi ve utangaçlık, her ne kadar benzer görünse de, birbirinden oldukça farklı durumlardır. Sosyal fobi, yoğun ve sürekli bir kaygı hali olup, bireyin yaşamını derinden etkileyebilir. Utangaçlık ise daha hafif ve geçici bir durumdur, ve genellikle günlük yaşamı kısıtlamaz. Bu iki durumu doğru şekilde tanımlamak ve anlamak, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde daha sağlıklı bir yaşam için kritik öneme sahiptir. Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız,''Sosyal fobi ya da utangaçlıkla başa çıkmak, kişinin yaşam kalitesini artırabilir ve toplumsal etkileşimlerini daha sağlıklı hale getirebilir. Bu süreçte, destek aramak ve uygun başa çıkma stratejileri geliştirmek, bu tür sosyal kaygıları yaşayan bireyler için hayati öneme sahiptir.''dedi.
 


Yücelen Anamur Spordan Adana Akkapı Oluşumu 3 Sette Mağlup Etti

Anamur Spor Salonu Yenilendi. İlk Profesyonel Voleybol Maçı Heyecanı Başlıyor

Anamur da Cumhuriyet Coşkusu Fener Alayı ile Zirveye Ulaştı

Cumhuriyetin 101. Yıldönümü Anamurda böyle Kutlandı

Sahte tatil siteleriyle dolandırıcılık yapan 7 Kişilik şebeke çökertildi

Jandarmadan öğrencilere siber güvenlik dersi

Anamur'da ev yandı bir kişi dumandan zehirlendi

Atatürk'ün çocukluğunu anlatan ‘Mustafa’nın Ankara galasında protokolde çocuklar vardı!

BÜYÜKŞEHİR ZABITA EKİPLERİ OKUL SERVİSLERİNİ DENETLİYOR

BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ 3. BİRİMLER ARASI FUTBOL TURNUVASI BAŞLADI

KARİYER MERKEZİ’NDEN LİSE ÖĞRENCİLERİNE DESTEK

Yangın Hızlı Müdahale ile Kontrol Altına Alındı

Dünya Gıda Gününde Gıda Çözümlerle İsrafı Önleme Çabaları

Süper Lig'de Zirve Yarışı Kızıştı: Galatasaray Lider, Beşiktaş ve Fenerbahçe Takipte

Başkan Deniz Erasmus Projesi Öğrenci ve Öğretmenlerini Ağırladı

Dökülen Saçlarımızı Nasıl Gürleştiririz?

Başkan Deniz Muhtarlara Gününde Muhtarlarla Biraraya Geldi

Anamur’da Tarım ve Tropikal Ürünler Fuarı 7-10 Kasım da

Anamur’da Deniz Kirliliğine Karşı Temizlik Kampanyası Büyük İlgi Gördü

Anamur’da altyapı su ve yol çalışmaları aralıksız sürüyor

Anamur ve Fuar Hareketliliği

Anamur’da Çiftçiler Umutlu Ama Zorluklar Kapıda

9. CNR Mersin Kitap Fuarı Rekor Ziyaretçi Sayısıyla Başladı

Anamur’da Yaralı Dağ Keçisine Orman Ekiplerinden Şefkat Eli

ANTİSK’in Mustafa Güngör Anısına Düzenlenen Tenis Turnuvasında Muhteşem Final

Bozyazı da Feci Olay:2 Yaşındaki çocuk denize düştü

Bozyazı’da Su Sorunları Tarihe Karışıyor

Bozyazı Sahillerinde Gönüllülerden Doğaya Büyük Destek

Bozyazı’da Tarımda Tropikal Dönem

Ortadoğu'da Tansiyon Yükseliyor

Yükleniyor

Anamur da Cumhuriyet Coşkusu Fener Alayı ile Zirveye Ulaştı

Cumhuriyetin 101. Yıldönümü Anamurda böyle Kutlandı

Sahte tatil siteleriyle dolandırıcılık yapan 7 Kişilik şebeke çökertildi

BÜYÜKŞEHİR ZABITA EKİPLERİ OKUL SERVİSLERİNİ DENETLİYOR

Yangın Hızlı Müdahale ile Kontrol Altına Alındı

Başkan Deniz Muhtarlara Gününde Muhtarlarla Biraraya Geldi

Anamur’da Tarım ve Tropikal Ürünler Fuarı 7-10 Kasım da

Anamur’da Deniz Kirliliğine Karşı Temizlik Kampanyası Büyük İlgi Gördü

Anamur’da altyapı su ve yol çalışmaları aralıksız sürüyor

Bozyazı’da Su Sorunları Tarihe Karışıyor

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

CHP MERSİN MİLLETVEKİLİ GÜLCAN KIŞ: TRT, AKP’NİN PROPAGANDA ARACINA DÖNDÜ

SERDAR SOYDAN ÇARŞI ESNAFINI ZİYARET ETTİ

Zafer Partisi Genel Başkanı Prof. Dr. Ümit Özdağ, Muğla Fethiye’de basın açıklamasında bulundu.

Bağımsız aday Seydi Vakkas Arslan: “Tek bir fikir Toroslar’ı değiştirir”

Akdenizin İyilik elçisi Zafer Şahin Özturan Aday Adaylığını açıkladı

Kılınç'tan Karan'a Kamuoyunu Yanıltıyor Suçlaması

CHP’li Kış: “Dünyanın Ayakta Alkışladığı Filenin Sultanları ABD’de  Yalnız Bırakıldı”

CHP Mezitli'de Beyaz liste ilçe başkanı Tuncer'i mahallesinde vurdu

Mersin Milletvekili Gülcan Kış’tan CHP Lideri Kılıçdaroğlu’na ziyaret

Dökülen Saçlarımızı Nasıl Gürleştiririz?

Anamur’da Yaralı Dağ Keçisine Orman Ekiplerinden Şefkat Eli

Anamur Gülnar ve Bozyazı’nın Yaylalarında Bereketli Hasat Zamanı

Mersin 33 Kart Ulaşım Artık Daha Kolay ve Ekonomik

Sosyal Fobi mi ? Utangaçlık mı ?

Başkan Deniz'den Anamurlu Yazar Aydın Doluoğlu'na Anlamlı Ziyaret

Mersin Kent Konseyleri: "Kentdaşlarımızın Yaşamasını İstiyoruz"

Uzmanından Önemli Tavsiyeler: ‘Evlilik Öncesi Nelere Dikkat Edilmeli?’

Ergenlikte Yalnızlık Psikolojiyi Olumsuz Yönde Etkileyebiliyor.

Son 53 Yılın En Sıcak Yazını Yaşıyoruz

Anamur ve Fuar Hareketliliği

Bozyazı’da Tarımda Tropikal Dönem

2025’de e-Defter'de limitler kalkıyor, artık işletmelere e-Defter'e geçecek

Evinize Güneş Enerjisi ile Sıcaklık ve Işık Katın

Türkiye Çin ile Elektrikli Otomobil İttfakı

KALSİAD Başkanı Yasin Burak Arslan: Uygulamalı Eğitim Sanayi İçin Kritik

Kadın ve Erkekler için Emeklilik Şartlarında Değişiklik

Piyasa Emekliler İçin Belirlenecek Temmuz Zammından Önce Patladı

Kira Gelirlerinde Köklü Değişim

Anamur'da Tarım Sektörü: Zorluklar ve Yenilikler

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 10 7 2 1 10 22
3.Fenerbahçe 9 6 1 2 13 20
4.Beşiktaş 10 6 2 2 9 20
5.Sivasspor 11 5 4 2 1 17
6.Eyüpspor 10 4 2 4 4 16
7.Göztepe 10 4 3 3 4 15
8.İstanbul Başakşehir 9 4 2 3 4 15
9.Kasımpaşa 11 3 3 5 -2 14
10.Trabzonspor 9 2 1 6 1 12
11.Gazişehir Gaziantep 10 3 4 3 -1 12
12.Konyaspor 10 3 5 2 -5 11
13.Antalyaspor 10 3 5 2 -8 11
14.Bodrum FK 10 3 6 1 -5 10
15.Rizespor 10 3 6 1 -11 10
16.Alanyaspor 10 2 5 3 -5 9
17.Kayserispor 10 1 3 6 -6 9
18.Hatayspor 9 0 6 3 -8 3
19.Adana Demirspor 10 0 8 2 -15 2
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 10 7 2 1 10 22
3.Fenerbahçe 9 6 1 2 13 20
4.Beşiktaş 10 6 2 2 9 20
5.Sivasspor 11 5 4 2 1 17
6.Eyüpspor 10 4 2 4 4 16
7.Göztepe 10 4 3 3 4 15
8.İstanbul Başakşehir 9 4 2 3 4 15
9.Kasımpaşa 11 3 3 5 -2 14
10.Trabzonspor 9 2 1 6 1 12
11.Gazişehir Gaziantep 10 3 4 3 -1 12
12.Konyaspor 10 3 5 2 -5 11
13.Antalyaspor 10 3 5 2 -8 11
14.Bodrum FK 10 3 6 1 -5 10
15.Rizespor 10 3 6 1 -11 10
16.Alanyaspor 10 2 5 3 -5 9
17.Kayserispor 10 1 3 6 -6 9
18.Hatayspor 9 0 6 3 -8 3
19.Adana Demirspor 10 0 8 2 -15 2